当前位置: 青岛包成功产子 > 青岛借卵机构 > 这样听音乐 助你赶跑产后焦虑
这样听音乐 助你赶跑产后焦虑
发表日期:2024-05-24 12:11| 来源 :本站原创 | 点击数:677次
本文摘要:2. 根据心情选择音乐当你感到非常兴奋时,应该听一些具有镇静作用的音乐,不要听非常刺激的音乐,这样大脑会在一定程度上感到非常疲劳。音乐+做家务让你不再颓废有时候,堆积如

这样听音乐能帮你赶走产后焦虑 音乐疗法目前常用于治疗抑郁症、狂躁症和其他精神疾病。边缘系统理论认为,音乐能刺激大脑边缘系统,调节大脑皮层功能,促进脑啡肽的释放,从而产生愉悦的情绪,达到缓解焦虑的目的。

选择合适的音乐是摆脱焦虑的关键。

不能随便用音乐来缓解焦虑。有时选错了音乐,不仅不能缓解情绪,还会越听越烦躁。因此,音乐疗法,选对音乐是关键!

1. 找到适合自己口味的音乐

有的妈妈听说《高山流水》、《春江花月夜》等传统古典音乐可以舒缓心情,于是就选择常听这类音乐。然而,对于喜欢传统民乐的人来说,这种音乐是愉悦的,但对于对这种音乐不感兴趣的人来说,即使曲调轻柔,听起来也会令人烦躁。因此,选择音乐时应根据自己的喜好,不必拘泥于古典或民乐,现代音乐也有轻柔的节奏。

2. 根据心情选择音乐

当你感到非常兴奋时,应该听一些具有镇静作用的音乐,不要听非常刺激的音乐,这样大脑会在一定程度上感到非常疲劳。当你感到紧张时,欢快的曲调可以让你变得乐观,更好地应对挑战。如果妈妈们感到焦虑和恐惧,可以选择舒缓、轻柔的曲子,静静地躺在床上 10-30 分钟,什么也不要想。切勿选择悲伤的情歌或摇滚歌曲,否则会适得其反。

改变听的内容和做的事情,让音乐疗法的效果加倍

除了静静地坐着听音乐,你还可以配合音乐做一些积极的事情,两者结合,对于缓解产后焦虑效果有很大的加成哦。

音乐+运动让你更活跃

除了单纯的音乐疗法,音乐运动疗法也越来越多地应用于精神疾病患者。据相关数据统计,一般通过几个月的治疗就能产生效果。因此,对于大多数人普遍存在的亚健康状态,专家也建议可以采用音乐运动疗法。

因此,妈妈在慢跑、做瑜伽等运动时,一边欣赏音乐,更能让你在运动中忘却烦恼,还能增加强身健体的效果。

音乐+做家务让你不再颓废

有时候,堆积如山的家务让妈妈们常常感到压力大、下手慢,这个时候,建议妈妈们打开播放器,选择几首节奏欢快的歌曲,然后跟着节奏动起来,开始做家务。在这个过程中,妈妈们可以轻松地将自己的情绪融入到家务劳动中,减少家务劳动的疲惫和枯燥。

音乐+阅读让你放松

当你胡思乱想的时候,选一本轻松的书,可以是文学类的,也可以是搞笑类的,只要不压抑就好。然后,在身边播放巴赫的音乐,或者选择自己喜欢的轻松音乐。这会让你感觉身体处于一种非常放松的氛围中。


参考资料
(责任编辑:admin)
热门推荐