照片中，已经到孕晚期的刘璇穿着运动背心，在草坪上完成了倒立、劈叉等大幅动作，大大的肚子尤其显眼。

可以看出，刘璇妈妈做这些动作很轻松，她甚至还配文自称是“超人妈妈”。

“妈耶！到底是体操冠军啊！”

“刘璇这特技恐怕是无人超越了吧”

“一定是日积月累保持锻炼才做到的，我没怀孕都不行。”

但也有人表示质疑，说作为高龄孕晚期产妇，这样大幅度的动作是否合适？

“41岁了都已经快生了，这样的动作怕是不好吧！”

“这不是折腾胎儿吗？”

作为冠军明星，日常的一举一动都很容易引起大众的关注，那么，刘璇这次的孕期运动到底有没有问题？

这边网友们各持意见，另一边很快就有专业医生闻风站出来：

“此类动作孕妇不适合做，即便刘璇这样基础扎实的人也不推荐做！”

广东省第二人民医院产科主任医师朱宁湖医生表示：

倒立、一字劈叉的动作，对于孕妇，尤其是孕期超过12周的孕妇，有着巨大的安全隐患，可能会引起胎膜早破，胎盘早剥，进而引起孕妇大出血、胎死腹中，严重时甚至导致孕妇死亡。

啊？看到这里，很多妈妈又惊又懵，啥子意思哦？那怀孕后就不能做运动了？

当然不是，孕期内可以运动，只是需要掌握适度。那么，孕期该如何适当锻炼？有哪些动作可以做呢？今天我们一起来说道说道。

孕期能否做运动？

能，当然能。

根据美国妇产科协会表示，无运动习惯的健康孕妇，建议整个孕期每周至少进行150分钟的中等强度的有氧运动。

日本妇产科协会同时给出建议，孕妇运动的最佳时间是怀孕第4月到第7月间，每次有氧运动以上午10点至下午2点之间最合适。

而且，孕期内进行合理运动，好处颇多哟~

①提高孕妈的抵抗力免疫力，改善血液循环，增强心肺功能

②预防孕妈妊娠期糖尿病、高血压

③促进胎儿在宫内的各项指标的正常生长发育

④缓解孕妈在怀孕期间的疲劳，特别是下肢水肿

⑤为顺产提供足够条件，有助于分娩

最最重要的是，孕期适当锻炼有利于增强盆底肌、腹肌的张力和弹性，那生完娃后，腹直肌分离、阴道松弛啥的，自然就随之改善了~

孕妈们可以做哪些运动？

回到刘璇这件事上，其实除了她，很多明星孕妈都蛮拼的。

比如陈意涵，怀孕5月时就带球跑，一天整整跑了5.55公里，各种倒立、登山、游泳轮番上。

比如姚晨，孕期锻炼天天打卡，举重撸铁全不在话下。

看完小袋鼠只想说一句：好酷，果然明星妈妈都是狠人！

那我们是不是也可以这样？

nonononono当然不行！女明星的孕期运动方式并不值得效仿。

首先我们不要忽略了，她们平时就爱运动，已经有基础了，而且孕期内显然都是经过医生专业指导的。

所以作为普通人的我们，孕期运动当然阔以，但一定要根据个人条件量力而行，以及在医生的叮嘱建议下进行~

下面这些运动就很适合孕妈们做：

◆ 游泳

很多妈妈都喜欢孕期游个泳，比如前段时间上热搜的唐艺昕。

相比陆地运动，其实在水中运动对身体的负担反而更小，适当游一游，可以减轻孕妈盆腔充血，起到按摩作用。

而且，通过游泳的呼吸方法和掌握在水中的放松方法，还能增强腹肌、腰背肌的能力，帮助顺利分娩呢。

据统计，参加过游泳训练的孕妇不仅顺产率远远高于普通产妇，产程也能缩短一半左右哟。

◆ 瑜伽

瑜伽也是明星孕妈的宠儿呢。

这类伸展型运动，可以让孕妈们保持肌肉的张力，增强腿臀背部和盆底肌等肌肉的弹性及伸缩性，促进自然分娩。

而且也能一定程度上保持形体，拥有好睡眠。

◆ 慢舞健身操

慢舞和健身操，可以通过呼吸调节、肌肉放松及伸展，锻炼分娩时产生肌力的肌群，同时能使血液循环加快，增加心肺功能，增加全身肌肉的力量，使产程随之缩短。

建议是孕中和孕晚期的妈妈做哈，另外，弯腰和跳跃动作最好不做。

◆ 散步和快走

饭后走一走，活到九十九，快慢走一走，好处总是有。

每天早晚散步走一走，保持在半个小时的样子，可以锻炼下肢，增加血液循环，也能让妈妈们保持心情愉快。

◆ 做家务

虽然我们提倡孕妈多休息，让准爸爸上阵，但是有时候做点家务小做怡情，顺便动一动，对身体有益哦~

这些情况，要注意！

广州医科大学附属第三医院产科主任医师李映桃曾说过：

最安全的孕期运动形式是，既能维持孕妇孕期体重的合理增长，又不引起胎儿窘迫和子宫收缩，首先就要避免身体接触上的剧烈运动。

除了前面刘璇的倒立、一字马不适合外。

其他的，像爬山、骑马、体操、篮球、足球、慢跑、仰卧起坐、骑自行车、热瑜伽等这些运动，也不建议做。

此外，运动时也一定要注意这几点：

①运动前要热身5到10分钟

②运动前后及运动期间，要保证水分摄入充足

③在阴凉通风的环境下运动

④运动后腋下体温不宜超过38.3℃

⑤避免剧烈运动以及持续时间过长

如果运动期间出现以下症状：如阴道流血、羊膜破裂、持续性疼痛或疲劳、眩晕、胸痛、头痛、下肢疼痛或水肿、胎动减少、运动后出现持续30分钟以上的规律宫缩等

请立刻停止运动并尽快就诊！

TIPS：

科普到这里，不晓得孕妈们是不是都有点害怕，怀孕真的是一个身体遭罪心理受累的过程，不到卸货那一刻就无法松气，但还是老话说得好，随遇而安。

关于孕期运动，只要记住三点：别懒！别勉强！别过度！

一切都好说。